MOM TIPS, ของใช้แม่และเด็ก, เตียงนอนเด็ก
วิธีทำให้ลูกนอนในเปล
มี.ค.
วิธีทำให้ลูกนอนในเปล
พ่อแม่มือใหม่ กำลังเห่อลูก ๆ ของเค้าแน่นอน การเตรียมของตั้งแต่ช่วงเวลาก่อนเด็ก ๆ เกิด บอกเลยว่าไม่เป็นเรื่องที่เกินไป ยิ่งเรื่องของเปลนอน นี่รับรองว่า พร้อมวางไว้ในห้องแล้ว พร้อม Gadget อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโมบายล์ หรือ หมอน หมอนข้างอะไร จัดว่าพร้อม
บางทีพ่ออาจจินตนาการถึงร่างเล็ก ๆ ที่น่ารักของพวกเขา กำลังขดตัวหลับไปอย่างรวดเร็ว นอนฝันดี หลับสบายในเตียงเปล ที่เตรียมไว้ เมื่อเด็ก ๆ ลืมตาดูโลกออกมาแล้ว เชื่อเถอะว่า สิ่งที่เตรียมไว้ อาจจะไม่ได้ง่ายแบบที่ฝันเอาไว้ การเอาเด็กนอนลงบนเปลนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย อาจจะพบกับการติดขัดมากมาย แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่จัดการไม่ได้
ในฐานะพ่อแม่ คุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่า การทําให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรง และ มีความสุขและ ต้องการแน่ใจว่า เค้าจะได้รับทุกข้อทั้งหมด ที่เป็นจุดที่คุณต้องการมอบความหวังดี ให้กับตัวน้อย (และคุณด้วย!)
มนุษย์ตัวเล็ก ๆ มาพร้อมกับการร้องแบบ infinity และแม้ว่าพวกเขาจะข่มตาหลับไปแล้วช่วงนึง เค้าก็จะตื่นเพื่อนร้องไห้อีกครั้ง เรื่อย ๆ ซ้ำ ๆ แน่นอนว่า เป็นเรื่องที่ทำให้พ่อแม่กังวลใจ แม้ว่าจะได้นอนในเปล แสนสบาย แต่ก็ยังไม่หยุดร้อง
ในบทความนี้ เรากําลังร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์และหลังคลอด Kaylan Sharp, RN, BSN, BS, CLE, PCD(DONA) และ Kiera Davis, MS, RN, BSN, BA จาก Baby Mama Co เพื่อให้คําแนะนําเกี่ยวกับวิธีทําให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับในเปลได้สำเร็จ ทำให้เปลเป็นจุดอ่อนของลูก เจอเมื่อไหร่ ได้สลบไสลเมื่อนั้น เพียงแค่กระบวนการง่าย ๆที่จะเป็นลูกคุณให้เป็นแชมป์การนอน
ทำไมลูกไม่ชอบนอนในเปล?
ลูกน้อยของคุณอาจร้องไห้ เพื่อส่งสัญญาณว่าพวกเขาหิว เป็นเรื่องพื้น ๆ ที่ทําให้ลูกน้อยของคุณงอแงทุกครั้ง ที่คุณพยายามวางพวกเขาลงบนเตียงในเปล ลูกน้อยของคุณอาจมีปัญหาในการนอนในเปลเนื่องจากสาเหตุต่อไปนี้:
- ความวิตกกังวลในการแยกจากพ่อแม่: เมื่ออายุประมาณ 8-9 เดือน ทารกจะเริ่มตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของตนเองมากขึ้นและตระหนักว่าพวกเขาอยู่คนเดียว ลูกน้อยของคุณอาจร้องไห้จนกว่าพวกเขาจะเห็นใบหน้าที่คุ้นเคยหรือพ่อแม่คนใดคนหนึ่งเข้ามาในห้อง
- การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม: หากลูกน้อยของคุณหลับไปในอ้อมแขนของคุณและคุณย้ายพวกเขาไปที่เปล การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมนี้อาจสร้างความตกใจหรือน่ากลัวสําหรับพวกเขา หากลูกน้อยของคุณใช้เปลเด็กตั้งแต่วันแรกพวกเขาอาจชอบพื้นที่นอนที่เล็กกว่าและมีปัญหาในการทําความคุ้นเคยกับเปล
- ลูกน้อยของคุณเข้าสู่ระยะพัฒนาการ: ลูกน้อยของคุณอาจกําลังมีการงอกของฟัน การถดถอยการนอนหลับ ก้าวสู่ความสําเร็จครั้งใหม่ (เช่น เรียนรู้วิธีการคลาน) มีการเจริญเติบโต หรือป่วย ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการหลับ
วิธีแนะนําลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับเปล
เมื่อคุณพาลูกน้อยกลับบ้าน จากโรงพยาบาลเป็นครั้งแรก คุณอาจเลือกใช้ เลือกซื้อ Chicco Bassinets อย่างไรก็ตามเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มดันมือ หรือ เข่าขึ้น หรือพวกเขาโตเกินขีดจํากัด ก็ถึงเวลาแนะนําให้พวกเขารู้จักกับเปล ในขณะที่ทารกบางคนใช้เปลได้ง่าย แต่คนอื่น ๆ ต้องใช้เวลามากขึ้นในการปรับตัว หากคุณต้องการช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบายด้วยตัวเองลองดูเคล็ดลับพิเศษของเราจากทีม Baby Mama Co ด้านล่าง:
- ใช้ประโยชน์จากเวลางีบหลับ: ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณมีโอกาสงีบหลับในเปลตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายกับเปลในช่วงเวลาสั้น ๆ ฝึกให้ชินกับสภาพแวดล้อมในเปล
- ใช้เวลาเล่นในเปลของพวกเขา: ติดกระจก เพื่อให้เด็ก เห็นตัวเองเวลาอยู่ในเปล มองหน้าตัวเองเพื่อให้พวกเขาสามารถสํารวจการแสดงออกทางสีหน้า ซึ่งจะช่วยส่งเสริมพัฒนาการของพวกเขา คุณยังสามารถเล่นเกมสนุก ๆ เช่น peek-a-boo กับลูกน้อยของคุณในขณะที่พวกเขาอยู่ในเปลเพื่อให้พวกเขาเชื่อมโยงกับสถานที่ที่สนุกสนาน
วิธีทำให้ลูกนอนในเปล
เพื่อความสุข ของทุกคนในครอบครัว พบกับความสุขในช่วงเวลาของการนอน จัดการเรื่องต่าง ๆ ๆให้ลงตัว เพื่อการนอนหลับที่ดี ของคุณ และ ของลูกคุณ
เน้นอุณหภูมิ
อุณหภูมิในห้องควรเหมาะสม – ไม่เย็นเกินไปไม่ร้อนเกินไป หากลูกคุณหนาว หรือ ร้อนเกินไปจนเหงื่อออก รู้แล้วนะ ว่าคุณต้องเจอกับอะไร
พ่อแม่อาจห่มผ้าลูกหลายชั้นเกินไป ซึ่งอาจทําให้พวกเขาร้อนเกินไป คุณจะต้องใช้ชุดนอนที่นุ่มและระบายอากาศได้ดี บวกกับอีกชั้นหนึ่ง เช่น ผ้าห่มหรือถุงนอน (ขึ้นอยู่กับระยะพัฒนาการของทารก)
ให้ลูกห่มผ้าแบบขยับได้ยาก เพื่อความปลอดภัย การกระแทก หรือ อื่น ๆ จนกว่าลูกจะถึง 2 เดือน ช่วงที่เริ่มพลิก กลิ้งตัวได้
ตารางการนอนของทารก
ความแตกต่างของช่วงเวลาการตื่น เป็นส่วนที่ควรให้ความสนใจ เพราะว่าช่วยให้คุณจัดการชีวิตของคุณง่ายขึ้น การตื่นในแต่ละช่วงเวลาของเด็ก แตกต่างกันไปตามอายุของเด็ก
ตัวอย่างเช่น ทารกแรกเกิดมักจะตื่นประมาณหลังงีบ 1 ชั่วโมงก่อนจะกลับไปนอน ในขณะที่เด็กอายุ 4 เดือน อาจจะตื่นหลังจากนั้น 2 ชม ครึ่ง ความสอดคล้องกับช่วงอายุของทารก สามารถช่วยบอกคุณได้ เมื่อถึงเวลาต้องให้ลูกน้อยนอน
ปลอบประโลมพวกเขา
นี่คือข้อตกลง: เมื่อลูกน้อยของคุณเป็นทารกแรกเกิด พวกเขาต้องการความสะดวกสบายและความเอาใจใส่จากคุณ เพื่อให้รู้สึกปลอดภัย ดังนั้นหากลูกน้อยของคุณร้องไห้โดยทั่วไปคุณควรดูแลพวกเขาทันที แต่เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นเล็กน้อยและเป็นอิสระด้านร่างกายใจมากขึ้น (คิดว่า 4-6 เดือน) คุณอาจพบว่าพวกเขาสามารถปลอบประโลมตัวเองได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปล่อยให้พวกเขาร้องไห้ในช่วงเวลาสั้น ๆ (ประมาณ 10 นาที) เพื่อดูว่าพวกเขาสามารถสงบสติอารมณ์และหลับไปได้ต่อหรือไม่ เช่นเดียวกับทักษะการเรียนรู้การพูดและการเดิน การนอนหลับก็เช่นกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทําไมจึงเป็นเรื่องปกติที่ทารกต้องการกําลังใจในด้านนี้
หากคุณไม่สบายใจกับความคิดที่จะปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ คุณสามารถลองวางมือบนท้องของพวกเขาเพื่อปลอบประโลมพวกเขาโดยไม่ต้องอุ้มขึ้นมา หากยังไม่หยุดร้อง อาจจะใช้เวลาสักพักเพื่ออุ้มขึ้นมาปลอบ
จําไว้ว่าทารกทุกคนมีความแตกต่างกันและคุณรู้จักลูกน้อยของคุณดีที่สุด ดังนั้นจงเชื่อสัญชาตญาณของคุณและทําในสิ่งที่รู้สึกว่าใช่ สําหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย
การสร้างประสบการณ์แบบสบาย สําหรับลูกน้อยของคุณ สามารถช่วยกล่อมพวกเขาให้ไปสู่ดินแดนแห่งความฝันดีได้
- ใช้เสียงสบาย ๆ สำหรับสร้างเสียงสำหรับการผ่อนคลาย ซึ่งสามารถช่วยกลบเสียงหรือสิ่งรบกวนที่อาจปลุกลูกน้อยของคุณ มีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในตลาดมากมายที่สามารถสร้างบรรยากาศ และ เสียงที่ผ่อนคลายได้ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะได้ประโยชน์ในเรื่องนี้เมื่อถึงเวลาพักผ่อน หลายเครื่องอาจจะเปิดไฟสีแดงได้ ช่วยกระตุ้นด้านการนอนหลับ และ พัฒนาการ
- ผ้าม่านสีเข้ม: ใช้ผ้าม่านทึบแสง เพื่อจัดการเรื่องแสงส่วนเกิน ที่รบกวนลูก
- ใช้จุกนมหลอก: ใช้ปลอบประโลมเด็ก เมื่อพวกเขาเข้านอน
ทํากิจวัตรก่อนนอน
หรี่ไฟก่อนนอนของลูกน้อยแล้วร้องเพลงกล่อมเด็กหรือโยกไปมา สิ่งนี้สามารถส่งสัญญาณให้ร่างกายของ พวกเขารู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนและเตรียมพร้อมสําหรับการนอนหลับ คุณยังสามารถใช้เวลาในการอ่านให้ลูกน้อยฟัง นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความผูกพันกับลูกน้อยของคุณ และยังช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบและมั่นใจเมื่อพวกเขาหลับไป
เปลี่ยนผ้าอ้อม
หน้าที่ผ้าอ้อมเป็นส่วนสําคัญในการดูแลทารก ดังนั้นคุณจะต้องแน่ใจว่าพวกเขาเข้านอนด้วยผ้าอ้อมใหม่ หากลูกน้อยของคุณอายุเพียงไม่กี่เดือนคุณอาจจะให้นมพวกเขาได้ทุกที่ จำนวนครั้งตั้งแต่ 2 ถึง 5 ครั้งในแต่ละคืน คุณจะต้องแน่ใจว่าพวกมันไม่ตื่นตัวมากเกินไประหว่างการให้นม ซึ่งอาจทําให้หลับยากขึ้น คุณจึงสามารถเปลี่ยนผ้าอ้อมของพวกเขาได้ก่อนที่คุณจะให้นมเขา
หากพวกเขาขับถ่าย ต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมทันที เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นและนอนหลับเป็นเวลานานตลอดทั้งคืน งั้นไม่จำเป็นต้องปลุกให้ตื่นเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อม ผ้าอ้อมส่วนใหญ่ในปัจจุบันดูดซับได้ดีและสามารถเก็บของเหลวได้มากโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ หากคุณสังเกตเห็นว่าผ้าอ้อมของทารกเปียกและหนักมาก คุณจะต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมเพื่อป้องกันอาการผื่น
สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัย
ห้ามวางกันชนเปล ของเล่น หรือผ้าห่มลงในเปลกับลูกน้อยของคุณ แม้ว่าสิ่งของเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านความปลอดภัยอย่างร้ายแรงสําหรับลูกน้อยของคุณ ตัวอย่างเช่น กันชนเปลอาจก่อให้เกิดอันตรายจากการหายใจไม่ออกหากลูกน้อยของคุณเข้าใกล้พวกเขามากเกินไปหรือเอาหน้าเข้าไปติดกับของพวกนี้ และแม้ว่าผ้าห่มและของเล่นอาจดูอบอุ่นและปลอบโยน แต่ก็อาจเสี่ยงต่อการสําลักหรือหายใจไม่ออกหากเผลอเข้าใกล้ใบหน้าของทารกมากเกินไป
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัยและอบอุ่น เป็นการดีที่สุดที่จะใช้สภาพแวดล้อมการนอนที่เรียบง่าย โดยมีเพียงผ้าปูที่นอนที่ติดตั้งบนที่นอน และใช้เฉพาะสิ่งที่มาพร้อมกับเปลเท่านั้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะสบายใจได้เมื่อรู้ว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับสนิทและปลอดภัย
รอจนกว่าพวกเขาจะง่วงนอน
รอจนกว่าพวกเค้าจะแสดงอาการง่วงนอน สิ่งนี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาผ่อนคลายอย่างเต็มที่และพร้อมสําหรับการนอนหลับ อย่าปล่อยให้ลูกน้อยหลับบนหน้าอก หรือ ในอ้อมแขนของคุณ แม้ว่าการกอดลูกน้อยของคุณอาจเป็นเรื่องที่ดี แต่จะทำให้เค้านอนหลับได้ด้วยตัวเองยากขึ้น การวางพวกเขาลงในเปลในขณะที่พวกเขาง่วงนอน แต่ยังสลืมสลืออยู่ คุณสามารถให้โอกาสพวกเขาเรียนรู้วิธีปลอบประโลมตัวเองให้นอนหลับได้
ดึงพลังงานออกมา
เด็กๆมักตื่นตัว เมื่อมีโอกาสได้สำรวจโลก เป็นความแปลกตา ของการได้ทำความรู้จักสิ่งใหม่ นั่นเป็นสิ่งที่ยืนยันความตื่นเต้นได้เสมอ เมื่อพวกเขาได้พบเจออะไรที่ได้เห็นเป็นครั้งแรก หรือ แปลกตาออกไป นี่อาจจะเป็นข้อดีและ โอกาสที่ดีสำหรับพ่อแม่ หากเขาตื่นเต้น และต้องการใช้พลังในการดิ้น คลาน หรือ เดินดูสิ่งแปลก ๆ ได้ ใช้โอกาสนี้ในการเดรนพลังงานเค้าทั้งวัน เพื่อให้พลังงานหมดก่อนถึงเวลาอาบน้ำ อาหารเย็น และ การเข้านอน เพื่อช่วยให้พวกเค้านั้นง่วงเพราะไม่เหลือพลังงานที่จะกวนคุณในช่วงเวลาเข้านอนอีกแล้ว ทำให้พวกเขาหลับสนิทเหมือนได้ออกกำลังกาย หลับยาวตลอดคืนแบบไม่ต้องรบกวนพ่อแม่
ออกไปข้างนอก
การใช้เวลานอกบ้านเปรียบเสมือนการที่เด็ก ๆ ได้เข้าใจการเปลี่ยนไป ไหลไปของเวลาไปพร้อมกับแสงแดด ทำความเข้าใจเรื่อง concept ของกลางวันกลางคืน เวลาการใช้ชีวิต และ เวลาในการเข้านอน ทั้งนี้การออกไปข้างนอก ไปทำกิจกรรม ยังเพิ่มโอกาสในการเดรนพลังงานให้ออกไป พร้อมกับการสำรวจโลก ที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ ในการดูโน้นนี่ จนตะวันลับฟ้าไป และพร้อมเข้านอน เมื่อถึงเวลากลางคืน
อย่าพึ่งคาร์ซีท
เมื่อพูดถึงการช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ อาจเป็นเรื่องดึงดูดใจที่จะใช้วิธีการที่ไม่เหมาะ เช่น ขับรถไปรอบๆ ในคาร์ซีทจนกว่าพวกเขาจะหลับไป อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ทําให้พวกเขานอนหลับยากขึ้นตลอดทั้งคืน
องค์ประกอบสําคัญอีกประการหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนที่ดีคือความสม่ำเสมอ พยายามให้ลูกน้อยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาเข้าสู่จังหวะและรู้ว่าถึงเวลานอนว่าต้องเข้านอนเมื่อไหร่
สิ่งสําคัญคือต้องยึดติดกับกิจวัตรประจําวันของคุณและอย่ายอมแพ้กับการใช้เปล แม้ว่าจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการปรับตัวของลูกน้อยก็ตาม อดทนกับลูกน้อยของคุณและพวกเขาจะล่องลอยไปยังดินแดนแห่งความฝันในเวลาไม่นาน!
วิธีทำให้ลูกนอนในเปล ขอความช่วยเหลือ
หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของทารกหรือกําลังดิ้นรนเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลอย่าลังเลที่จะติดต่อกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรอง
ดังที่ผู้ก่อตั้ง Baby Mama Co กล่าวไว้ว่า “ผู้ปกครองบางคนอาจต้องการความช่วยเหลือในการนําทางความท้าทายในการนอนหลับหลังจากผ่านไปสองสามวัน คําแนะนําที่สําคัญที่สุดคือการฟังสัญชาตญาณของคุณและทําในสิ่งที่คุณพอใจ หากคุณใช้กลยุทธ์แล้วไม่ได้ผล ให้ขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ และบ่อยครั้ง คุณสามารถติดต่อที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรองได้ตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากพวกเขาได้รับการฝึกอบรมมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยในการนอนหลับของทารก อย่าลืมหาที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ตรงกับค่านิยมและเป้าหมายของครอบครัวคุณ”
ข้อคิด
ด้วยเวลาและความอดทนคุณสามารถสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณในอีกหลายปีข้างหน้า ทารกทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นคุณอาจต้องลองใช้วิธีแก้ปัญหาต่างๆ เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสําหรับลูกน้อยของคุณ การปรับอุณหภูมิในห้อง หรือการลองนิทานก่อนนอนหรือเพลงกล่อมเด็กต่างๆ อย่าเพิ่งท้อแท้ เนื่องจากคุณทั้งคู่กําลังเรียนรู้ผ่านกระบวนการนี้ และการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ต้องใช้เวลา ความท้าทายในการนอนหลับอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่ความรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถนําไปสู่การเปลี่ยนเปล ที่ประสบความสําเร็จสําหรับลูกน้อยของคุณ”
Cr.Chicco USA : วิธีทําให้ลูกน้อยของคุณนอนในเปล